HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Jó tanácsok 41.

2007.11.27. 21:04 Gabbá

Ha már tudsz 1 kilométert futni, akkor már tudsz szinte mindent a futásról. Hiszen a lépések már meg vannak, a tempó ismerős és már csak arra kell nagyon figyelned, hogy óvatosan emeljed az adagokat edzésenként. Ha hetente többször futsz, akkor egy-egy nagyobb emelésnél (véleményem szerint ez 400-500 méterenként történjen az emelés) ne arra figyeljél, hogy milyen gyorsan futod le, hanem arra, hogy egyáltalán fussad le a távot. Egy-két hétig aztán ennél az emelt távnál maradjál. 1 km - (2 hétig), 1,5 km - (2 hétig), 2 km - (2 hétig) és így tovább. Ha ezt az emelést nagynak érzed, akkor sétákat tegyél be a futások közé. A lényeg, hogy mindig csak annyit emeljél a teljesítendő távon, amennyit könnyedén simán elbírsz. Így a sérülést is el tudod kerülni, illetve a szervezeted, izületeid hozzászoknak a mozgáshoz. Ha ezt a lépcsőket csinálod meg, akkor az 1 km-től a 4 km-ig történő felfejlődésed 14 hetedbe kerül majd. Ami majdnem 4 hónapos munkát jelent. Nem baj hogy ennyi időt vesz igénybe, de nincs sérülés, nincs kihagyás. Innen még könnyebben emelheted a távot.

komment

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr65244799

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása