Jó tanácsok 41.
2007.11.27. 21:04 Gabbá
Ha már tudsz 1 kilométert futni, akkor már tudsz szinte mindent a futásról. Hiszen a lépések már meg vannak, a tempó ismerős és már csak arra kell nagyon figyelned, hogy óvatosan emeljed az adagokat edzésenként. Ha hetente többször futsz, akkor egy-egy nagyobb emelésnél (véleményem szerint ez 400-500 méterenként történjen az emelés) ne arra figyeljél, hogy milyen gyorsan futod le, hanem arra, hogy egyáltalán fussad le a távot. Egy-két hétig aztán ennél az emelt távnál maradjál. 1 km - (2 hétig), 1,5 km - (2 hétig), 2 km - (2 hétig) és így tovább. Ha ezt az emelést nagynak érzed, akkor sétákat tegyél be a futások közé. A lényeg, hogy mindig csak annyit emeljél a teljesítendő távon, amennyit könnyedén simán elbírsz. Így a sérülést is el tudod kerülni, illetve a szervezeted, izületeid hozzászoknak a mozgáshoz. Ha ezt a lépcsőket csinálod meg, akkor az 1 km-től a 4 km-ig történő felfejlődésed 14 hetedbe kerül majd. Ami majdnem 4 hónapos munkát jelent. Nem baj hogy ennyi időt vesz igénybe, de nincs sérülés, nincs kihagyás. Innen még könnyebben emelheted a távot.
komment
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr65244799
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.