The Coach

"A láb mindig kéznél van" című alapigazság helyes, de nem szól arról, hogy milyen cipőben futsz. Ugyanis ez a legfontosabb dolog a futóedzéseken. Lehet méreg drága cipőd, ami nem jó a lábadra, viszont nagyon jól mutat, mondjuk egy tömegfutó versenyen. Futhatsz bármilyen cipőben is, de akkor vállalod annak kockázatát, hogy tönkreteszed a lábadon kívül a a boka, a térd és a csípőizületedet is. Ez a veszély főleg akkor áll fenn, ha betonon vagy kénytelen edzeni, mert a környéketeken nincs terep, nincs egy atlétikai pálya, nincs erdő, vagy legalább egy kis folyótöltés. A betonra kell a jó cipő, hiszen ha helyesen futsz, sarokkal érinted a talajt és a lábujjakon hagyod el, akkor az izületek nagy terhelésnek vannak kitéve. Ezt a terhelést még megnöveli a testeden cipelt plusz kilók. Minél kövérebb vagy, annál inkább oda kell figyelned a futásra, főleg az elején. Nem véletlen, hogy annyira lassan érdemes előre haladnod a futóedzések távjainak emelésében. A cipő legyen rugalmas talpú, de tartsa meg a lábadat. Ha nagyon puha talpú, az ugyanolyan rossz, mintha merev talpú lenne a cipőd. Megfelelő cipőt a megfelelő sporthoz. Ne fussál focicsukában, vagy kosárcipőben! Ezek az adott sportághoz valók és nem futáshoz. Figyeljél oda az elején a komfort érzésre is. vagyis, hogy különösebben ne érezzed azt, hogy a lábadon cipő van. Illetve a lábadat sehol se nyomja, hanem olyan "ráöntötték" érzésed legyen. Holnap folytatom a cipő témát, mert ez olyan nagy fontosságú.