Nr. 53. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2007.12.09. 18:50 Gabbá
Az erősítésnél a tegnapi testsúly eredmények miatt kissé emeltem a téteket, vagyis többet csináltam. Aránylag jól is ment ez a többletmunka. A 20-ak helyett 30-t csináltam mindenből. 3x30 fekvőtámasz, 3x30 felülés a római padon, 3x30 hátsó fekvőtámasz, 3x30-30 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva, húzódzkodás: bicepsz fogás 3 db, tricepsz fogás 2 db, vegyes fogás 2-2 db, 3x30 törzsemelés a római padon. Utána 2200 méter úszás: 200 fordított vegyes bemelegítő, 200 gyors-hát egykaros, 1000 gyors, 500 hát, 2x50 gyors lendület és 200 levezető. Kissé meleg volt a víz. A folyamatos úszásra törekedtem, időt nem néztem. A vágtákat igyekeztem meghajtani. Edzést tartottam, majd szaunáztam egyet, a napi fáradalmakat kipihenni. 3x10 percet voltam bent, jól esett, lelezultam. Egyetlen egy hiba volt az egész napban. Nem ittam és alig vártam, hogy hazaérjek és ihassak. A szauna után éreztem, hogy hiányzik a víz. Amikor hazaértem mindjárt leküldtem egy fél liter szörpöt.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás szauna erősítés
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr61258188
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
