The Coach

Az erősítésnél a tegnapi testsúly eredmények miatt kissé emeltem a téteket, vagyis többet csináltam. Aránylag jól is ment ez a többletmunka. A 20-ak helyett 30-t csináltam mindenből. 3x30 fekvőtámasz, 3x30 felülés a római padon, 3x30 hátsó fekvőtámasz, 3x30-30 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva, húzódzkodás: bicepsz fogás 3 db, tricepsz fogás 2 db, vegyes fogás 2-2 db, 3x30 törzsemelés a római padon. Utána 2200 méter úszás: 200 fordított vegyes bemelegítő, 200 gyors-hát egykaros, 1000 gyors, 500 hát, 2x50 gyors lendület és 200 levezető. Kissé meleg volt a víz. A folyamatos úszásra törekedtem, időt nem néztem. A vágtákat igyekeztem meghajtani. Edzést tartottam, majd szaunáztam egyet, a napi fáradalmakat kipihenni. 3x10 percet voltam bent, jól esett, lelezultam. Egyetlen egy hiba volt az egész napban. Nem ittam és alig vártam, hogy hazaérjek és ihassak. A szauna után éreztem, hogy hiányzik a víz. Amikor hazaértem mindjárt leküldtem egy fél liter szörpöt.