The Coach

A hegyezésre is edzeni kell. Amikor már edzett vagy, hogy ki menjél egy hegyet, dombot megmászni a bicóddal, akkor azért ott is van néhány szabály, amit jó, ha betartasz. Ilyen a tegnap már említett saját tempódban menjél fel a hegyre. Még akkor is, ha együtt edzel valakivel(kikkel). Ilyenkor beszéljétek meg, hogy hol várják be a leszakadtakat. Ha idegent veszel fel (egymás utoléritek és együtt másztok fel a hegyre), akkor előre beszéljétek meg, hogy együtt folytatjátok-e tovább, vagy amelyikőtök előbb ér fel, az tovább is megy, és innentől kezdve a leszakadó egyedül marad. Ha ez eldőlt, akkor már nincs más hátra, mint megmászni a hegyet. Ha többen vagytok, akkor ne dumáljatok közben, hogy ki hogyan érzi magát, meg hol hal meg. Hanem inkább szó nélkül, mindenki a saját tempójában mássza meg a hegyet. Sipi után szabadon "Mindenki a saját zsírján megy fel." Aztán a hegy utáni síkon már lehet egyet dumálni, ha annyira sok közlendőd van a többieknek. Legyen a hegyen folyadékod és némi harapnivalód, hogy kibírjad a hegyet. Időnként álljál ki a nyeregből, mert így kap vért a lábad között lévő nemes szerv (ha férfi vagy), illetve ülve nem lehet hegyet mászni, mert előbb-utóbb leesik a lábfordulatod és akkor átmész egy erőlködésbe. Ne izguljál észre fogod venni, hogy mikor kellene kiállnod a nyeregből. Illetve az elején lesz olyan is, hogy hiába akarnál nem tudsz kiállni, mert szenvedsz felfelé. Amikor kiállsz, akkor ne a legnagyobb áttételt akard meghajtani, mert az ugysem sikerül. Amilyen áttételen vagy, azt próbáljad meg kipörgetni, hogy ismét 90-120 körüli legyen a percenkénti fordulatod!