The Coach

A mai nap nem a cizellált edzések napja volt. Az egész napi edzésmunkám az egységes nagy tömbökről szólt. De mielőtt ezt részleteiben is ismertetném jöjjön a mázsálási táblázatom. Íme:

Időpont	Súly	+ vagy –	Testtömegindex	+ vagy –
2007. október 17.	≈ 88 kg		≈28
2007. október 27.	85,5 kg	– 2,5 kg	26,8	– 1,2
2007. november 03.	83,4 kg	– 2,1 kg	26,2	–  0,6
2007. november 10.	83,4 kg	0 kg	25,3	–  0,9
2007. november 17.	80,8 kg	–  2,6 kg	25,7	+ 0,4
2007. november 24.	80,1 kg	– 0,7 kg	25,1	– 0,6
2007. december 08.	80,3 kg	+ 0,2 kg	24,7*	– 0,4
2007. december 29.	82,9 kg	+ 2,6 kg	25,5*	+0,8
2008. január 05.	82,7 kg	– 0,2 kg	25,5*	0,0
2008. január 12.	80,8 kg	– 1,9 kg	24,9*	–0,6
2008. január 19.	79,6 kg	– 1,2 kg	24,5*	– 0,4
2008. január 26.	80,0 kg	+ 0,4 kg	24,6*	+ 0,1
2008. február 02.	78,8 kg	– 1,2 kg	24,3*	– 0,3
2008. február 10.	78,0 kg	– 0,8 kg	24,0*	–0,3

Reggel korán bementem a céghez. Eveztem egy teljes órát. Ez alatt 1900 húzás csináltam. Nagyon jól éreztem magam alatta. Folyt rólam a víz, de bármikor bele tudtam gyorsítani, ha már kezdtem lassulni az iramban. Ezek után, még munka előtt úsztam 3000 métert. Itt is egyfélét csináltam. 3000 gy.+TEÁ. Ennyi és nem több. Aztán a nap végén a szokásos 3x10 perc szauna helyett, egybe 30 percet csináltam. A végén kissé szenvedtem, de ez akkor már nem érdekelt.