The Coach

Ma egy jeles számhoz értem el. A 150 napja csinálom a programom. Ennek megfelelően sokat edzettem ma, ünnepléshez méltóan. Hajnalban úsztam 3200 métert: 200 ford. v. bemelegítés, 1000 gy.+TEÁ, 1000 h.+TEÁ, 2x400 gy.-h. 7'-re indulva, 200 levezető. Az edzésben a 2x400 volt a nehéz dolog. Az első a gyors volt - furcsa egy érzés ellenállás nélkül úszni. A hátnál pedig azzal küzdöttem, hogy 7 percre bent legyek. Kicsit szenvedve, de sikerült az időket hozni, főleg háton. Délelőtt folyamán erősítettem: 80 felülés a római padon, 80 húzás, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 80 törzsemelés, 4x20 fekvőtámasz. A tegnapi erősítést is éreztem az izmaimban, ezért rádolgoztam egy kicsit. Kíváncsi leszek, hogy holnap milyen izomlázam lesz. Ebédidőben eveztem 30 percet. Itt nem számoltam, hanem csak arra figyeltem, hogy folyamatosan jó ütemben menjen. A nap végén 4x10 percet szaunáztam, hogy közötte 5 perceket pihentem és hűltem a szabadlevegőn, nagy szélben. Jó volt a napot egy kis lazítással zárni.