HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 152. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]

2008.03.20. 21:15 Gabbá

A napot úszással kezdtem: 3200 métert kavarttam a vízben. 200 mell bemelegítés, 7x400 gy.h.gy.h.gy.h.gy.+ TEÁ. közte 20" pihenő, 200 levezető. A 400-ak jól mentek, de sajnos megállítottak a közepén, táv közben. Utána már kissé vesztettem az addigi lendületből, de simán lement a táv. Szerény számításom szerint 7 perc körüli indulásokkal tudtam úszni. Napközben sikerült erősítenem: 80 felülés a római padon, 80 húzás, 80 felülés jobbra-balra kifordulva, 80 törzsemelés, 4x20 fekvőtámasz. A hétfői és a keddi erősítést éreztem az izmaimban. Ebédszünetben eveztem 30 percet. Nem számoltam, hanem csak arra figyeltem, hogy jó hátra tudjam húzni az ergométer evezőjét. A nap végén szaunáztam egy hatalmasat. A szaunát én indítottam el, és így csak 55°-ről indult a szaunázásom. Ezért az első körben 40 percig voltam bent, majd 5 perces pihenőkkel, amikor a szabadban hűltem még 3x10 percet melegedtem! Nagyon jól esett.

komment

Címkék: úszás evezés szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr50389967

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása