The Coach

Elaludtam, ami nagyon jó volt abbó a szempontból hogy kipihentem magam. Viszont rossz volt, hogy futni akartam volna, de ma is elmaradt. Pedig már hiányzik. Ezért egy itthoni erősítéssel kezdtem a napot: 4x20 fekvőtámasz, 4x20 guggolás, 80 hasprés, 80 törzsemelés. Délutánra mentem dolgozni és korábban kezdtem, hogy még tudjak evezni egyet. 2 órát eveztem és most fordult elő velem, hogy végig tudtam számolni a húzásokat. A 120 perc alatt pontosan 3600 húzást végeztem. Vagyis percenként 30-at. A reggeli erősítést még éreztem a vállaimban, de azért nem volt annyira veszélyes a dolog. Arra viszont figyelnem kellett, hogy ne lassuljak le. Időnként észre vettem, hogy kisebb frekvenciával húzom az ergométert. Ilyenkor egy kissé beleerősítettem, növeltem a húzásszámot, néha még egy kis előnyt is szereztem, hogy aztán ismét lelassuljon az iramom. A nap végén a kihűlő szaunában 30 percet folyamatosan bent voltam. 85°fok körüli volt a kezdő hőmérséklet és a végére is még 80°körül volt. mint mindig most is jól esett.