Nr. 158. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.03.28. 22:37 Gabbá
Továbbra is teljes erővel a szakdolgozatomon hasalok. Amikor tele volt a púpom már vele, akkor bementem a céghez kissé korábban, mint ahogy kezdődne a munkaidőm és edzettem egyet. Az erősítéssel kezdtem: 80 húzás, 80 felülés a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon és 80 törzsemelés. Utána mindjárt eveztem 40 percet az ergométeren. Ma arra figyeltem, hogy a múltkori 30 perc alatt 1000 húzás tempóját 40 percig bírjam tartani. Ez azt jelentette, hogy ennyi idő alatt 1333-nál többet kellett húznom. Ami sikerült is, mert a 1340-nél járt le a 40 perc. A következő alkalommal már 50 perc jön. Ezek után levetkőztem és mentem úszni. 2300 métert teljesítettem: 200 mell bemelegítés, 1000 gyors+TEÁ, 100 hát+TEÁ, és 100 levezető. Ezt a három sportot egyben teljesítettem. El is fáradtam egy kissé. A nap végén 20 percet voltam csak bent a szaunában, mert ekkor éreztem, hogy fáradt vagyok. A melegben elpilledtem egy kissé. Nem is akartam nagyon túlhajtani magam, inkább kijöttem a melegből.
komment
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr53401310
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.