HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 158. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]

2008.03.28. 22:37 Gabbá

Továbbra is teljes erővel a szakdolgozatomon hasalok. Amikor tele volt a púpom már vele, akkor bementem a céghez kissé korábban, mint ahogy kezdődne a munkaidőm és edzettem egyet. Az erősítéssel kezdtem: 80 húzás, 80 felülés a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon és 80 törzsemelés. Utána mindjárt eveztem 40 percet az ergométeren. Ma arra figyeltem, hogy a múltkori 30 perc alatt 1000 húzás tempóját 40 percig bírjam tartani. Ez azt jelentette, hogy ennyi idő alatt 1333-nál többet kellett húznom. Ami sikerült is, mert a 1340-nél járt le a 40 perc. A következő alkalommal már 50 perc jön. Ezek után levetkőztem és mentem úszni. 2300 métert teljesítettem: 200 mell bemelegítés, 1000 gyors+TEÁ, 100 hát+TEÁ, és 100 levezető. Ezt a három sportot egyben teljesítettem. El is fáradtam egy kissé. A nap végén 20 percet voltam csak bent a szaunában, mert ekkor éreztem, hogy fáradt vagyok. A melegben elpilledtem egy kissé. Nem is akartam nagyon túlhajtani magam, inkább kijöttem a melegből.

komment

Címkék: úszás evezés szauna erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr53401310

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása