Nr. 162. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.01. 19:18 Gabbá
Egész éjjel dolgoztam a szakdolgozatomon. Így nagyon korán mentem be a céghez, mert lefekvésnek már nem volt érteleme. Hajnalban nyitásként úsztam, 2800 métert: 200 ford. v. bem.2000 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ, 200 levezető. Olyan közepes tempóban ment le az egész. Gyorson 3-as levegővel úsztam végig. A levezetőben bújtam 2 darab 25 métert, az elsőre még rá is fordultam. Napközben megcsináltam a szokásos erősítésemet: 80 felülést a római padon, 2x80 húzást, 80 felülést jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámaszt, 80 törzsemelést. délben az ebédidőben evezetem az erogméteren. Időben egy kissé megcsúsztam, ezért belehúztam a 900 evezésébe. Szerintem nem tartott 30 percig. a nap végén 3x10 percet szaunáztam 90 fokon. Kissé elpilledtem az alváshiánytól és az edzésektől, de nem zavart a dolog.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
-
Nr. 5398. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘
-
Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr82407004
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
