The Coach

Ma megint jó napom volt - edzés szempontjából. Hajnalban kimentem végre egyet tekerni. Egy 60 km-t mentem: Szentistvántelep - Lepence és vissza. Oda felé enyhe hátszelem volt, visszafelé már aránylag erős szembeszél fújt. 28,2-es átlagot hoztam ki. Utána itthon dolgozgattam a szakdogámon.  Délután korábban mentem be dolgozni. Először erősítettem, a szokásos gyakorlatokkal: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Ezután mindjárt átmentem a konditerem másik végébe, hogy evezzek egyet az ergométeren. 1 óra alatt 2000 húzás csináltam, ami azt jelenti, hogy percenként 33,33 húzást teljesítettem. Szerintem nem olyan rossz ez a szám. Bár a profikat nem közelítem még meg. Azt evezés végeztével átöltöztem és mentem egyet úszni. 2000 métert tettem meg: 300 gy.-m.-h. bem. 600 gy.-m.-h., 900 gy.-m.-h. 200 levezető. Aztán azért dolgoztam is egy kicsit. A nap végén 2x10 percet szaunáztam, még működő szaunakályha mellett. Nem is bírtam olyan sokáig. Egy kissé el is fáradtam, az egész napi munkától, de nem baj! Lesz ez még jobb is.