The Coach

Erősítéssel kezdtem a napot. Természetesen a szokásos adagot csináltam végig. Vagyis: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés, jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Lehet, hogy a jövő héten egy kissé megemelem a széria számokat, mert úgy érzem, hogy ezek már aránylag könnyedén mennek. Amikor ezzel végeztem, vízre szálltam, és nem nagyon variálva az edzést úsztam 3000 métert: 1500 h.+TEÁ, 1500 gy.+TEÁ. Az elején csak egymagam úsztam, de szerencsémre a második 1500 alatt jöttek mások is, és velük tudtam versenyezni, hogy kit hány hossz alatt tudom leelőzni. A végére már egész jó tempót tudtam úszni, hiszen sikerült felpörgetnem magam. Aztán dolgoztam egy keveset, majd a nap végén 2x10 percet szaunáztam. Már nem ment a kályha, de még így is 90 fok körüli volt a hőmérséklet. Mivel egész nap csak 3 almát ettem nem bírtam olyan sokáig a meleget, mint szoktam. De nem baj.