Nr. 183. {erősítés} + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]
2008.04.27. 19:30 Gabbá
Ma éreztem azt, hogy visszatértem a rendes munkához, vagyis tudtam rendesen edzeni. Korán mentem be a céghez. Erősítéssel kezdtem: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Amikor ezzel végeztem átmentem a másik szobába és ott eveztem egyet. 1000 húztam jó tempóban, mert 28 perc alatt megcsináltam. Ez 35,7-es percenkénti húzást jelent, ami szerintem nem is olyan rossz. Ezután átöltöztem és jött a medence. Itt 3100 métert tettem meg: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 900 gy.-m.-h., 200 levezető. Az erősítés aránylag jól ment, aminek örültem az, hogy a felülések nagyon jó ritmusban tudtam abszolválni. Az evezős ergométer kimondottan jól ment, hiába régen csináltam és éreztem, hogy erős vagyok ebben. Az úszás már kissé lassabbra sikerült. Főleg az elején, a végére amikor nem kellett tenyérellenállással küzdenem, lendületesen úsztam. A nap végén szaunáztam egyet. Még ment a kályha és olyan 90 fok körüli volt a benti hőmérséklet. 1x20 percet csináltam, de a végére már szenvedtem. Az utolsó 5 perc csigalassúsággal telt el. De kibírtam. Az első része kimondottan jól esett.
komment
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr50444530
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.