HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Keresés

Rovatok

Címkék

4 ütemű fekvőtámasz (783) alkarozás (893) antistressz (293) antistresz (15) deltázás (1120) egyéb (694) entrenador subjetivo (996) építkezés (123) erősítés (608) evezés (691) fekvenyomás (1333) fekvőtámasz (390) felülés (665) fűnyírás (166) futás (1046) gladiátor (796) görgőzés (44) hasazás (816) hó lapátolás (61) húzódzkodás (1531) itthoni erősítés (1917) kerékpározás (297) kertészkedés (285) kitörés (841) lábazás (685) láb erősítés (429) oldalazás (1785) sétálás (3304) szauna (87) szaunázás (1639) tolódzkodás (1923) törzsemelés (657) tricepszezés (685) ugrálókötelezés (790) úszás (1528) vádlizás (465) zsír égető (1104) Címkefelhő

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Archívum

RSS

XML

Jó tanácsok 186.

2008.04.30. 19:23 Gabbá

Intervallumos edzés: Intervallumos edzésen olyan állóképességi edzéseljárást (módszert) értünk, amelynek fő jellemzője a terhelési és pihenési szakaszok rendszeres váltakozása. Az intervallumok (pihenési szünetek) nem teszik lehetővé a szervezet teljes helyreállítását, részleges pihenést nyújtanak. A szünetet követő terhelés akkor kezdődhet, ha a pulzus a 120-130/perc értéket eléri. Az intervallumos módszerek az állóképesség alapvető összetevőihez (vágta-, gyorsasági és alapállóképesség) igazodva az alábbi változatokban kerülnek alkalmazásra:
- rövid intervallumos módszer: a terhelési szakasz időtartama 15" - 2' között.
- középintervallumos módszer: a terhelési szakasz időtartama 2' - 8' között.
- hosszú intervallumos módszer: a terhelési szakasz időtartama 8' - 15' között.
Az egyes terhelési szakaszok intenzitása az időtartammal fordítottan arányos, tehát minél rövidebb ideig tart a terhelési szakasz. annál magasabb a terhelés intenzitása.
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr28449043

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása