The Coach

700-t ugráltam a kötéllel. Aránylag jól ment, főleg az elején. Alig kellett megállnom, elakadás miatt. A végére azért már meg álltam jó párszor. A lábaim hozzá szoktak az ugráláshoz, mert nem érzek semmiféle fáradtságot. Utána azonnal mentem erősíteni, a szokásos feladatokat csináltam végig: 3x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés a római padon. Ahogy az erősítéssel végeztem máris mentem az ergométerre evezni egyet. 1000 húztam, közepes tempóban, mert 30 perc alatt végeztem ezzel a mennyiséggel. Jól esett, nem hajtottam, nem izzadtam, mint a ló, hanem csak az egyenlete tempóra figyeltem. Amikor ezzel is készen voltam, átöltöztem és irány a szauna. 3x10 percig voltam bent a 80 fok körüli melegben. A 10 perces menetek között 5 percet pihentem a hűvösben. A sokféle edzés után jól esett egy kis lazítás is. A tegnapi tekerés után a lábaim, nézetem szerint rendbe jöttek, mert nem jeleztek, hogy fájnának, vagy ilyesmi. De ez holnap kiderül, mert elvileg (időjárás engedi) megyek tekerni egyet.