The Coach

1000-t ugráltam a kötéllel. Az elején nagyon jól ment, hiszen csak 150-200-ként álltam le. Akkor is azért, mert belegabalyodtam a kötélbe. Az utolsó 3-400-nál már nehezebben ment, mert több volt a leállás, többször  keveredtem  bele. Viszont éppen azzal, hogy az elején folyamatosan tudtam ugrálni, ezért gyorsan végeztem is vele. Utána mindjárt mentem erősíteni. Itt emeltem az adagokat: 4x80 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Nem éreztem, hogy nagyon bedurrantak volna az izmaim. Persze majd, holnap kiderül, hogy lesz-e izomlázam, vagy sem. A nap végén szaunáztam egyet: 1 óra 15 percig voltam bent. 30 fokról indult a szauna, mire a végén kijöttem már 80 fok volt. Jól esett és úgy érzem, hogy lazultam is tőle.