The Coach

A tegnapi kis futáshoz ma mindenképpen egy erősebb napot tettem be. 1000 ugrálókötelezéssel kezdtem az edzések sorát. Az első 300 megint lement egybe, majd jött egy majdnem 200-as széria, aztán örültem, hogyha 100-kat egyben letudtam ugrálni. Persze, amikor belegabalyodtam a kötélbe, akkor nem álltam le, hanem azonnal csináltam tovább és csak kerek számnál 6-7-8-900-nál álltam meg. Utána mentem erősíteni: 5x100 húzás (itt emeltem a mennyiséget) 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római  padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Itt a fekvőtámaszok nem mentek annyira, az utolsó sorozat pár darabját csak nagyon nyögve tudtam lenyomni. Ezek után eveztem 1000-t az evezős ergométeren. Mivel régen csináltam ezért most csak arra figyeltem, hogy meg legyen, illetve jó legyen a mozgásom. Átöltöztem majd irány a vasszer: nem cifráztam túl az edzésemet: 3000 gyors TEÁ-val. Lassan kezdtem, a végére azért egy kissé belehúztam. Az volt a célom vele, hogy egyenletes tempóban ússzam le. A nap végén egy kissé kicsúsztam az időből és ezért csak 2x10 percet szaunáztam a 90 fok feletti helyiségben. Jó volt és olyan kellemesen elfáradtam a végére!