The Coach

Korábban mentem be a céghez, hogy munka előtt edzeni tudjak. Először erősítettem, a szokásos gyakorlatsorozatot csináltam végig: 5x100 húzás, 100 felülés római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Utána mindjárt mentem evezni az ergométeren. Itt is 1000-t húztam. Annyira csináltam csak tempósan (mivel régen végeztem ezt a gyakorlatot), hogy minden 3. perc végén egy újabb 100 darabbal előbbre legyek. Vagyis 30 perc alatt csináltam meg az 1000 húzás. Utána mindjárt átöltöztem és mentem úszni. Most csak 2000 métert úsztam, azt is lazán. 300 gy.-m.-h. bemelegítés, 600 gy.-m.-h., 500 gy., 500 h., 100 levezető. Könnyedén úsztam, nem erőlködtem. Az erősítéstől kissé merevek voltak a vállaim. A nap végén egy kicsit tudtam csak szaunázni, mert mindig közbe jött valami. Végül azért 15 percet bent voltam a melegben. Jól esett így a nap végén egy kis lazítás.