The Coach

Az első 5 edzést forgószínpadszerűen folyamatosan csináltam végig. Egyikről vonultam át a másikra. Először ugráltam 1000-t. Az első két részlet 200-200 darabos volt. Utána viszont már csak 100-val mentem előre, mert többször is elakadtam a kötélben. Ezután átmentem az atlétika pályára és futottam 6 km-t (emeltem a múltkorihoz képest 1000 métert). Majd bevonultam a konditerembe, ahol először erősítettem: 5x100 húzás (első 3x100-t eggyel megemelt súllyal), 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. Innen irány az evezősergométer, ahol szintén 1000-t húztam. Itt csak arra figyeltem, hogy 30 percen belül legyen meg a mennyiség. Ez sikerült. Az evezés után irány az uszi, ahol nem cifráztam az edzésemet, mert 3000 gyorsot úsztam az új TEÁ XL-lel! Így jelölöm, ha az új tenyérellenállással edzem! Eztán dolgoztam, majd a nap végén szaunáztam egy keveset. 1x10 percet, majd 2x5 percet. Ennyi edzés után nagyon nem bírtam a 90 fokos meleget. Szenvedtem, ezért is volt csak ennyire kevés a szaunánázás. A pulzusom jelezte, hogy közel vagyok a padlóhoz, hiszen a 10 perces menet után már 150 fölött volt a szívfrekvenciám. Viszont, amikor hazaértem, kíváncsiságból ráálltam a mérlegre, és most voltam először 70 kg-n belül! 69,8 kg-t mutatott a mérleg! Jó volt ezt látni!