The Coach

Legelőször futottam egy laza 5 km-t. Azért futottam, mert ezt is régen csináltam már és nem akartam mégegyszer úgy járni, mint tegnap az erősítéssel. Az történt, hogy a tagnapi napon erősítettem (kb. 2 hét kihagyás után), és éreztem, hogy az izmaim, főleg a vállöv izmai, bedurrantak, megdagadtak. Mára viszont izomláz lett belőle, pedig még lazítottam is egyet. Szóval ezért futottam, nehogy ezzel is izomlázat szerezzek. Úgy tünik, hogy a lábizmaim erősebbek. Ezután leugráltam a szokásos 1200-t. Eleinte mindig beleakadtam, az első 400-as szériában kb. 4-szr. Aztán a másodikban már csal 3-szor és az utolsóban egyszer gubancolódtam bele a kötélbe. Eveztem az ergométeren, mint következő állomáson. Itt a szokásos 1000-t húztam le, de figyeltem a zidőre is. Sikerült ismét csúcsot döntenem, mert 24 perc 45 másodperc alatt csináltam meg az 1000 húzást. Ez már 40 feletti percenkénti tempó. Ami nem is olyan rossz.  Átöltöztem és irány a medence, ahol 2000 métert úsztam. 400 hát + TEÁ XL., 400 mell + TEÁ XL., 400 gyors + TEÁ XL., 400 hát, 400 gyors. Jól esett, éreztem, hogy kilazulnak az izomlázas kezeim, vállamon lévő izmok. A napot 2x10 perc szaunával zártam közte 5 perc pihenővel. Ezzel a kis lazítással fejeztem be a mai napot!