A tegnapi hosszú tekerés után nem fájtak a lábaim. Ezért ma hajnalban bementem a céghez és ott futottam 10 km-t. 6 percen belüli 1000-t nyomtam. Egyenletes volt a levegővételem, semmi megerőltetés, csak az volt a célom, hogy az egyenletes tempó mellett, könnyedén fussak. Ez sikerült is. Aztán mentem úszni egyet. 3000 métert kavartam a vízben: 1500 hát + TEÁ XL., és 1500 gyors + TEÁ XL. Itt sem szaggattam szét magam, hanem élveztem a vizet és az úszást. Egyenletes tempóben végig úsztam a 2x1500-t. Közötte pihnetem kb. 20 másodpercet, azt is azért, hogy megigazítsam a tenyérellenállásomat. A nap végén 1x20 percet szaunáztam a kb 85 fokos szaunában. Még ment a kályha, de előtte sokan voltak és így nem volt olyan meleg a helyiség, hogy ne bírtam volna ki. Jól esett.
Nr. 243. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]
2008.06.29. 19:17 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr40544991
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
