Makrociklus: Az évi edzések több hetes időtatrtamra terjedő edzésidőszaka, amely alatt a terhelés terjedelme és intenzitása a markociklusra meghatározott feladatnak megfelelően alakul; sajátosság továbbá az, hogy váltják egymást, hosszabb, nagy terhelésű és rövidebb ideig tartő mérsékelt terhelésű szakaszok. Az évi felkészülés (alapozó időszak) szakaszában egy makrociklus időtartama általában 4-6 hétre terjed. A terhelés legfőbb jellemzője, hogy a ciklus elejétől fokozatosan nő az edzés terjedelme, majd ugyancsak fokozatosan nő az edzés intenzitás, a terjedelem csökkenése nélkül. Elvileg hasonló lefutású a versenyidőszakra tervezett makrociklus is. A különbség a feladataból adódóan az, hogy az időtartam függ a versenyprogramtól; az intenzitás magasabb az évi átlagnál. Sajátosan alakul a lényeges versenyt megelöző hét, amelynek terhelése fokozatosan csökkenő, a mérsékelt szintig.
Jó tanácsok 246.
2008.07.03. 17:29 Gabbá
Szólj hozzá!
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr51551720
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.