Korábban mentem be dolgozni, hogy letudjam az első edzésemet. Ez 10 km futás volt. A tegnapi bicajozás miatt az első 4-5 km nehezen és mereven ment. Még éreztem a lábaimat. Aztán a végére egészen belejöttem. A felénél még csak jó indulattal voltak meg a 6 perces 1000 méterek. Aztán amikor kilazultak a lábaim, mindjárt jobb időket futottam. A végére már 56 percre ment le a 10 km. Vagyis a második 5 km már majdnem 5 perces kilométerek voltak. Jól ment a végére és a lábaim is kilazultak. Utána mentem úszni, azonnal. 2500 métert úsztam: 1000 gy + TEÁ XL., 1000 h + TEÁ XL., és 500 m volt a mai adagom. A tenyérellenállással történt úszásnál igyekeztem egyenletes tempót tartani, míg az 500 mellnél a lábaim további lazítása és más irányú mozgása révén nyújtása volt a célom. A nap végén pár percet szaunáztam, de ez említésre sem méltó. Ezért nem is írom ide.
Nr. 256. /futás/ + (úszás)
2008.07.13. 19:16 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás
Ajánlott bejegyzések:
-
Nr. 5400. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5389. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5381. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr20566405
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
