The Coach

Kissé korábban mentem be a céghez dolgozni, mert hiába jött a debreceni barátom a feleségével látogatóba, sajnos az időjárás közbe szólt és nem tudtunk elmenni tekerni. Így tulajdonképpen délelött nem csináltam semmit se, csak velül beszélgettünk a párommal. Ez is fontos, mert régóta nem találkoztunk, de edzés szempontjából viszont rossz volt. Szóval erősítéssel kezdtem délután az edzéseimet. Emeltem itt is a szériua számokon. 5x100 húzás (ismét az 5. súllyal), 120 felülés a római padon, 120 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 120 törzsemelés. Utána mentem úszni. 1500 métert úsztam: 500 gy. + TEÁ XL., 500 h. + TEÁ XL., 500 m + TEÁ XL. Az erősítést éreztem a karjaimban, ezért lassabban úsztam, de egyenletesen végig ment. A nap végén szaunáztam egyet. 1x15 percet és 1x5 percet közte 5 perc pihenővel. Jó volt, de az első részben nem bírtam tovább és ezért inkább kijöttem egyet levegőzni, meg lehűlni. Aztán vissza mentem a rövidke 5 percre, hogy meg legyen a 20 perces szaunázásom.