The Coach

Korán mentem be, hogy tudjak edzeni egyet. Az erősítést, az evezést és az úszást folyamatosan csináltam végig, annyi volt csak a pihenő, hogy egyik helyről átmentem a másikra, illetve átöltöztem. Erősítéssel kezdtem a sorozatot. 5x100 húzás (5 súllyal), 130 felülés a római padon, 130 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 130 törzsemelés. Átmentem a konditerem egy másik helyiségébe és húztam az ergométeren 40 percet. Arra figyeltem, hogy végig tartani tudjam a 40 húzás/perc átlagot. Nem siettem, de végig tudtam csinálni a tervemet. Vagyis 40 perc alatt 1600-t húztam. Átöltöztem és úsztam 1800 métert: 3x600 gy., m., h. +TEÁ XL. Az elején kissé lassan ment, mert a vendégeket kellett kerülgetnem, de aztán belelendültem. Volt egy vendég, akit eleinte mindig a 4. hossz után előztem meg, aztán ahogy egyre gyorsabban úsztam egy korábban és korábban értem be. A nap végén 20 percet folyamatosan szaunáztam. nagyon jó volt, mert sikerült az erősítés és az evezés után lelazulnom.