The Coach

Korábban szerettem volna bemenni a céghez, de kissé elaludtam. Ezért aztán bele kellett húznom, hogy mindent meg tudjak csinálni. Először futottam 10 km-t. 50 percre le is ment. Ez 5 perces 1000 métereket jelent. Ami szerintem nem is olyan rossz. Majdnem 5 percet javultam a múlt héthez képest. Hiába a kisebb súly, segíti a gyorsabb futást. A tegnapi láb fáradtságom elmúlt, ami szintén az edzettségemet jellemzi. Utána azonnal mentem erősíteni. 5x100 húzás (a utolsót már csak a 4. súllyal bírtam), 130 felülés a római padon, 130 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 130 törzsemelés. Ezt is roham tempóban csináltam, hogy időbe beérjek az uszodába. Nagy valószínüséggel ez lehetett az oka, hogy az utolsó húzásnál már csak a 4. súllyal tudtam megcsinálni a gyakorlatot. A húzást ugyanis a többi erősítő gyakorlat közé illesztem be. Ez volt az utolsó gyakorlatom. Innen az usziba mentem és 1500 métert úsztam. 500 mell, 500 hát és 500 gyors. Itt semmi különös nem történt, csak végig úsztam. A nap végén még 2x10 percet szaunáztam, ami jól esett.