The Coach

Hajnalban kezdtem az edzéssorozatomat. Sajnos a hét utolsó napjaiban a sok lábazás (ugrálókötelezés, meg evezés), miatt a futásom nem volt éppen a legjobb. 10 km-n 54 perc valahány másodpercet futottam. Az elején nem is éreztem, hogy fáradtak lennének a lábaim, de a 3 km után egyre kisebbeket léptem, illetve magam alá totyogtam, mint egy kis baba. Egyre inkább éreztem, hogy ez a mai futás ilyen lesz. 5 km-ig még próbálkoztam, de aztán láttam, hogy nem megy, ezért inkább az egyenletes futásra figyeltem. A vége felé már olyan eretnek gondolatok fordultak meg a fejemben, hogy nem kellene erősítenem, vagy inkább csk szaunázzak egy jót, stb. De aztán megmakacsoltam magam és a végén mentem erősíteni is. Itt tényleg nehezen lendültem bele a megszokott ritmusba, de aztán a végére egészen jó és lendületes lett. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x100 húzás, 130 felülés a római padon, 130 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva, 4X30 fekvőtámasz, 130 törzsemelés a római padon. Levetkőztem és irány a medence. 1500 métert úsztam: 500 hát + TEÁ XL., 500 gyors + TEÁ XL., és 500 mell. Aztán már csak a nap végi szaunázás maradt hátra. 4x10 percet szaunáztam a kihülő félben lévő szaunában. Ez azt jelenti, hogy 70 fok körül volt a hőmérséklet. A menetek között 2-3 perces szüneteket tartottam.