The Coach

Először erősítettem, ezt természetesen az ebédidőben tudtam csak megtenni, mert annyi volt a meló. A szokásos gyakorlatokat végeztem, de az idő szorításában. Hiszen az ebédidőm is véges, illetve még szerettem volna mást is csinálni, nem csak erősíteni. 5x100 húzás, 130 felülés a római padon, 130 felülés arómai padon jobbra-balra kifordulva, 4x30 fekvőtámasz, 130 törzsemelés a római padon. Ezzel a feladatsorral 30 perc alatt végeztem. Aztán mentem egyet evezni az ergométerre. Itt csak 1000-t húztam, mert ez már a munkaidőből ment.  Sajnos a nagy sietség miatt nem húztam cipőt a lábamra, így mezitlábra csatoltam be magam a húzáshoz. Ennek ellenére  nagyon erős tempót diktáltam, hiszen bármelyik pillanatban lebukhattam volna  a fönökömnél. Az 1000 evezést 23  perc 15 másodperc alatt teljesítettem. A mi szerintem egészen jónak mondható. A nap végén 3x10 percet szaunáztam, közte 3 perceket pihentem, illetve hűltem. A végére kiderült, hogy ráérhettem volna az erősítéssel, meg az evezéssel, mert a fönököm akkor már nem volt bent a cégnél. Ez van. Így legalább volt mire, kire fognom, hogy erősen kell dolgoznom, edzenem.