Először erősítettem, ezt természetesen az ebédidőben tudtam csak megtenni, mert annyi volt a meló. A szokásos gyakorlatokat végeztem, de az idő szorításában. Hiszen az ebédidőm is véges, illetve még szerettem volna mást is csinálni, nem csak erősíteni. 5x100 húzás, 130 felülés a római padon, 130 felülés arómai padon jobbra-balra kifordulva, 4x30 fekvőtámasz, 130 törzsemelés a római padon. Ezzel a feladatsorral 30 perc alatt végeztem. Aztán mentem egyet evezni az ergométerre. Itt csak 1000-t húztam, mert ez már a munkaidőből ment. Sajnos a nagy sietség miatt nem húztam cipőt a lábamra, így mezitlábra csatoltam be magam a húzáshoz. Ennek ellenére nagyon erős tempót diktáltam, hiszen bármelyik pillanatban lebukhattam volna a fönökömnél. Az 1000 evezést 23 perc 15 másodperc alatt teljesítettem. A mi szerintem egészen jónak mondható. A nap végén 3x10 percet szaunáztam, közte 3 perceket pihentem, illetve hűltem. A végére kiderült, hogy ráérhettem volna az erősítéssel, meg az evezéssel, mert a fönököm akkor már nem volt bent a cégnél. Ez van. Így legalább volt mire, kire fognom, hogy erősen kell dolgoznom, edzenem.
Nr. 279. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.08.05. 19:29 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: evezés erősítés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr60602338
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
