The Coach

Munkakapacitás: A keringés - légzés és anyagcsere-mutatók viselkedése 130 p/perc, illetve 171 p/perc terhelési izommunka hatására. A munkakapacitás szakirodalomban elfogadott jelőlése: PWC130, illetve PWC170 (Physical Working Capacity) /A 130, és a 170 az kis alsóindexű számként van jelőlve, de sajnos a blogon ilyesmi nincs ezért a rendes számmal jelöltem, illetve fogom a továbbiakban jelölni./ A munkavégző képességet élettani mutatókon keresztül is jellemezhetjük. Az aerob munkakapacitás mértéke a maximális oxigénfelvevő képesség. Az igen nehéz testi munka ennek legfeljebb 40-50%át veszi igénybe 8 órán keresztül. Ha csak fél órától három óráig tart az igénybevétel, akkor az aerob munkakapacitás 70-90%-a mozgosítható. A munkakapacitásra utal az egy bizonyos pulzusszámot okozó fizikai terhelés nagysága, így a PWC130; PWC170 (Wahlund) és PWC180 (Bolke). A megjelölések az indexben jelölt pulzusszámot kiváltó 6-6 perces terhelésre utalnak (Wattban,mkp-ban). Az Astrand-Rhyming nomogram segítségével a 150-170-es (szubmaximális) pulzusszámot okozó terhelésből is megbecsülhető a maximális oxigénfelvevő képesség. Az anaerob munkakapacitás élettani muntatója az elérhető maximális tejsavszaporodás, illetve az ATP- és kreatinfoszfát-szint csökkenése az izomban.