The Coach

Most a fenti, kisebb telken vágtam a gyöpöt. Nem volt semmi különös, ha csak nem az iszonyatos párás meleg. Természetesen beöltözve vágtam a füvet. Ehhez jót a forróság, ami segített abban, hogy izzadjak, mint a ló. Egyébként 2 óra alatt végeztem ezzel a területtel. A továbbiakról, majd este számolok be. Délután evezéssel kezdtem az ergométeren. Csak az volt a célom, hogy 30 percig tartani tudjam az 50-es percenkénti húzás tempóját. Illetve, ha tudom, akkor egy kicsit még gyorsabb is legyek Végül az 1500 húzást 29 perc 30 másodperc alatt csináltam meg - vagyis 30 "-al gyorsabb voltam, mint 50 húzás/perc. El is fáradtam alatta, illetve folyt rólam az izzadság tócsába. Eztuná mentem erősíteni, ahol a szokásos feladatsort csináltam végig, vagyis: 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 140 törzsemelés a római padon. Itt a fáradtság és az izzadás tovább emelkedett, illetve nőtt. Alig vártam, hogy mehessek úszni. A héten most úsztam először. 1500 métert kavartan a vízben: 500 gyors + TEÁ XL., 500 hát + TEÁ XL., és 500 mell. Az úszás jól esett, mert kissé hideg volt a víz. nem volt nagy tempó, csak arra figyeltem, hogy végig ússzam. A nap végén 3x5 percet szaunáztam. A fáradtság és a 100 fok miatt volt csak ennyi. Így is közbe 5-5 percet kellett pihennem a szabad levegőn, hogy egy kissé felrissüljek. Ma kedélyesen elfáradtam.