Eltelt ismét egy hét. Megint megmértem magam. Az eredmény jónak is mondható, bár 20 dekával több vagyok, mint a múlt heti méréskor. Jónak azért mondható, mert tarrtom ezt a 67 kg körüli eredményt. Remélem, hogy azért még egy kicsit lejjebb tudok menni a súlyommal.
| Időpont | Súly | + vagy – | Testtömegindex | + vagy – |
| 2007. október 17. | ≈ 88 kg | ≈28 | ||
| 2007. október 27. | 85,5 kg | – 2,5 kg | 26,8 | – 1,2 |
| 2007. november 03. | 83,4 kg | – 2,1 kg | 26,2 | – 0,6 |
| 2007. december 08. | 80,3 kg | + 0,2 kg | 24,7* | – 0,4 |
| 2008. január 19. | 79,6 kg | – 1,2 kg | 24,5* | – 0,4 |
| 2008. február 10. | 78,0 kg | – 0,8 kg | 24,0* | – 0,3 |
| 2008. február 23. | 75,8 kg | – 0,4 kg | 23,3* | – 0,2 |
| 2008. március 15. | 72,9 kg | –0,8 kg | 22,4* | – 0,3 |
| 2008. május 24. | 70,9 kg | – 0,5 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. június 07. | 70,5 kg | – 0,7 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. július 12. | 68,3 kg | – 2,1 kg | 21,0* | – 0,7 |
| 2008. július 26. | 68,2 kg | – 0,3 kg | 21,0* | – 0,1 |
| 2008. augusztus 02. | 68,9 kg | + 0,7 kg | 21,2* | + 0,2 |
| 2008. augusztus 09. | 67,6 kg | – 1,3 kg+ | 20,8* | – 0,4 |
| 2008. augusztus 16. | 67,8 kg | + 0,2 kg | 20,9* | +0,1 |
Ma is dolgoznom kellett, ezért bent futottam egy 10 km-t. Vittem magammal stopperórát és szivacsot is. Így legalább meg tudtam a pontos eredményemet, illetve nem folyt az izzadság a szemembe. Kissé lassan kezdtem a futás, mert az első 2 km 10 perc 10 másodperces lett. Aztán elkezdtem egy kicsit gyorsítani, aminek az lett az eredménye, hogy a végére 49 perc 40 másodpercre futottam le a 10 km-t. Ha hozzáveszem, hogy erős szél fújt, illetve megint gondom volt a székeléssel az utolsó 2 kilométeren, akkor nem is rossz eredmény. Volt egy kis munka (ez hivatalos, céges meló volt). Aztán amikor ezzel végeztem mentem erősíteni egyet. Az utolsó 3 napban ez a 3. Megint a szokásos gyakorlat sort csináltam meg: 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x30 fekvőtámasz, 140 törzsemelés a római padon. Ezután szaunáztam egy keveset. 3x10 percet közte 5-5 perc pihenővel. A szaunában 90 fok körül volt a hőmérséklet, nem is bírtam volna ki még egy menetet. Ez így volt jó.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
