The Coach

Még mindig nincs uszodánk, így még mindig csak egyéb sportokat művelek. Ma erősítéssel kezdtem. A szokásos mennyiséget és sorozatot csináltam végig. Ami viszont jó az egészben az, hogy már közel 30 perc alatt meg tudom a teljes gyakorlatsort csinálni. 5x110 húzás, 140 felülés a római padon, 140 felülés a római padon jobbra-balra kifordulva (280 darab), 4x30 fekvőtámasz, 140 törzsemelés a római padon. A jobbra-balra kifordulásos felülésnél azért írtam oda, hogy 280 darab, mert kaptam egy kérdést, hogy ez összesen 140, vagy 280. Így, hogy mindenkinek tiszta legyen oda írtam. Ráadásul még a sorrend sem az igazi, mert nem egyszerre csinálom meg az 5x110 húzást, hanem a következő sorrendben: 110 húzás, 140 felülés, 110 húzás, 140 felülés jobbra-balra kifordulva, 110 húzás, 4x30 fekvőtámasz, 110 húzás, 140 törzsemelés, 110 húzás. Utána mentem szaunában egy kicsit lazítani. Felfűtésben volt még a helyiség, ezért 70 fok körüli volt a benti hőmérséklet. 2x20 percet voltam bent. Közte 5 percet hűltem. Jó volt, mert nem volt nagyon meleg, illetve sikerült lelazulnom.