Tegnap este lementem és vacsoráztam egy nagyot - bár ne tettem volna. Ezt azért írtam le, mert fontos a mai edzés, konkrétabban a futás szempontjából. 10 km-t szerettem volna futni. Ebből 5 km lett, mert a tegnapi vacsi annyira felfújt, hogy a gyomromat, illetve a rekeszizmomat nyomta, ami viszont a levegővételeimnél jelentettek hátrányt. Nagyon rosszul voltam, alig kaptam levegőt, így kénytelen voltam abbahagyni. A rosszullétem még az erősítés elején is meg volt. Amikor a felüléshez értem kiderült, hogy mi is volt a rosszullétem oka. Úgy fel voltam fújódva, hogy a felülésnél hosszú percekig csak jött belőlem a szelentés, mint a lufiból, amikor leeresztik. Végül is jobban lettem ezután. A futás egyébként jól ment, mert az 5 km-nél 25 perc 5 másodpercet mutatott a stopperóra. Vagyis mindössze 5 másodperccel futottam kívül az 5 perces km-n. Az erősítés a szokásos volt: 5x120 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Utána úsztam 2000 métert: 1000 gyors + TEÁ XL., 1000 hát + TEÁ XL. A nap végén 3x10 percet szaunáztam közte alig hűltem 3 perceket, mert szorított az idő. A reggeli kis malőrt leszámítva jó volt azért ez a mai nap.
Nr. 305. /futás/ + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2008.08.31. 18:49 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás erősítés szaunázás
Ajánlott bejegyzések:
-
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png)
Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
-
Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr66642315
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
