The Coach

Hajnali 4-kor keltem, hogy időben visszaérjek a tekerésből. Itthon kellett a kertben egy kicsit segítenem. A szokásos Lepence oda-vissza útvonalat tettem meg. Mivel voltak egyéb teendőim, ezért igyekeztem gyors lenni. Nyomtam is 1000-el a pedált. A héten a mai tekerésem volt a legjobb. A 60 kilcsit 1 óra 55 perc 34 másodperc alatt teljesítettem, ami 31,3-as átlagnak felel meg. Nem rossz. A héten a mai hajnal volt a legmelegebb és ennek megfelelően a legkevesebb ruhát ma vettem fel. Nagyon jól pörgött a lábam, bár amikor sötét, kivilágítatlan helyekre értem, akkor automatikusan lelassult a lábfrekvenciám. De amikor kiválágított helyen mentem, illetve ahogy kezdett világosodni, úgy gyorsultam be. Este folytatom a mai napi bejegyzést. Még szeretnék egy-két edzést betenni a napba,mert tegnap úgyis csak "pihentem".

Délután korábban mentem be a céghez. Először 2400-t ugrálóköteleztem, 6x400-as szériában. Nagyon jól ment, mert csak kb. 3-szor akadtam el az egész sorozat alatt. Utána a szokásos erősítési sorozatomat csináltam végig. Vagyis: 5x120 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ez követően mentem az usziba. Itt 2000 métert úsztam. 400 mell bemelegítő, 400 gyors + TEÁ XL., 2x100 gyors + TEÁ XL. + lábgumi, 200 gyors + TEÁ XL., 400 hát + TEÁ XL., 400 hát + TEÁ XL., + lábgumi. A gyorsot is úgy akartam leúszni, mint a hátat, vagyis ebből is 400-400-t, az egyiket csak ellenállással, a másikat pedig még lábgumival is. Ez sajnos gyorson nem ment, mert állandóan lógott a lábam és ezzel küzdöttem. Erősítés után nagyon szenvedős volt ez a 2x100 gyors is így. A napot 20 perc folyamatos szaunázással zártam. Kellemesen elfáradtam. Ilyennek kellene lenni az összes napomnak, akkor lennék nagyon edzett. De ne panaszkodjak a sorsomra, mert néha nem tudok rendesen edzeni.