The Coach

A pénteki erősítést még tegnap (szombat) is éreztem. Nem fájt, de tudtam arról, hogy a vállövben milyen izmaim vannak. Szóval olyan jól esően érzékeltem az izommozgásokat. Azért gondoltam, hogy egy kicsit rágyúrok, hogy vagy izomlázam legyen, vagy pedig múljon el ez az érzés. Emiatt döntöttem úgy, hogy erősítéssel kezdem a mai napi edzésmunkámat. A szokásos sorozatot csináltam meg. Egy kicsit sietnem is kellett, hogy egy kis időt nyerjek, az uszoda nyitáshoz. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ezzel nem egészen 40 perc alatt végeztem, majd nyitottam az uszodát. Persze én is úsztam egyet. 2500 méter volt a mai adagom: 1000 hát + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL., és 500 mell + TEÁ XL. Éreztem az erősítést a vállaimban, merevek voltak, ezért aztán kényelmes, de egyenletes tempóban úsztam le ezt a távot. A végén a mellúszásnál erősítettem bele, mert jöttek a fürdőzök és én körözésbe kezdtem. Igyekeztem minél előbb és minél többszőr lekörözni őket. A nap végén (alig volt időm) 2x10 percet szaunáztam. Jól esett a merev vállövi izmaimnak egy kis lazulás.