The Coach

Az edzések sorozatát ma erősítéssel kezdtem. A tegnapi hosszú futás után kimondottan jól esett egy kis felsőtesti izommunka. A szokásos gyakorlatokat végeztem: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Azután mentem egyet ugrálókötelezni. Arra számítottam, hogy nem leszek jó ebben, de ami történt arra azért nem gondoltam. Sejtettem, hogy a lábaim az ugrálást most nem nagyon fogják bírni és ezért párszor bele fogok akadni a kötélbe. De arra nem gondoltam, hogy ennyiszer meg kell állnom, mert belegabalyodtam a kötélbe. Volt olyan sorozatom, hogy a 600 ugrálás alatt 6-szor álltam le. Egyébként 5x600-t ugráltam, vagyis 3000-t. A legjobb sorozatban is 2-szer meg álltam. Utána úsztam egy 3000 métert: 1500 hát + TEÁ XL., 1500 gyors + TEÁ XL. Arra figyeltem, hogy egyenletes tempóban, jó közepes irammal ússzam végig a 3 kilométert. Ez sikerült is, mert 51 percre végeztem az egésszel. A nap végén 3x10 percet szaunáztam, ami jól esett. Mind az erősítéstől elfáradt vállaimnak, mind pedig a tegnapi futás után a lábaimnak  jól esett egy kis lazulás.