The Coach

Hajnalban a nagy szélvihar felébresztett. A tegnap délutáni és esti havat nem kellett ugyan ellapátolni, csak söpörni. Hajnal 5-kor lesöpörtem a havat a járdáról és a ház körül. Ez egy jó félórás kis mozgás volt. Mivel már ugyis fenn voltam, bementem edzeni egyet. Erősítéssel kezdtem a munkát, a csuklóm még mindig fáj. a következő sorozatot csináltam: 3x150 húzás ( azért csak ennyit, mert a csuklóm a húzás végén kézfej irányába visszahajlik és ekkor fáj a kezem), 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra a római padon,4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés. Ezt követően 3000-t ugráltam ugrálókötéllel 5x600-as sorozatban. Egészen jól ment, mert kb. összesen 7-8-szor kellett megállnom, mivel belegabalyodtam a kötélbe.volt olyan sorozat, ahol csak az 540. ugrás körül akadtam el.Levetkőztem és iráy a víz. 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 1000 mell + TEÁ, 200 levezető volt a mai adagom, vagyis 3200 métert úsztam. Levégül szaunáztam egyet a vendégekkel (ezért is jó, hogy szabadságon vagyok), tudtunk beszélgetni egy jót. 1x20; 1x15; 1x10; 1x5 percet szaunáztam, közötte 5-5 perceket pihentem a szabadlevegőn, ami ebben a nagy szélben nagyon jó volt. Mivel beszélgettünk, ezért szinte észre se vettem, hogy lejár az éppen aktuális szaunázási időm. Nagyon jó volt.