The Coach

Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 40 percet húztam, mert még mindig érzem a bal csuklóm feletti izmot. Nyekereg, ropog, mintha akadna egymáson az izomszálak. Természetesen be volt pólyázva a csuklóm. Figyeltem a lábmunkámra is, és így lett pontosan 2000 húzás6 40 perc. Utána erősítettem. A szokásos gyakorlat sort végig csináltam, bár az utolsó húzásnál, már erősen éreztem a bal csuklónál az izmot. Ezt is bandázsolva végeztem. 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ezt követtek egy kis ugrálókötelezés. Itt sikerült ismét a legjobbamat megcsinálnom. Vagyis az 1., a 4. és az 5.-ben nem álltam le. Összesen 4-szer kellett megállnom, hogy bele akadtam a kötélbe. Egyébként az 5x600-as sorozatot csináltam meg. Úszni már csak lazán, amolyan kilazító jelleggel úsztam. 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ. Az 1500 métert kimondottan elazulás céljából végeztem, ráadásul a víz is melegebb volt a szokásosnál, ami most kimondottan jól esett. A nap végén 2x10 percet szaunáztam, hasonló céllal, mint az úszás. Jó volt a melegben ellazulni és egy kicsit átmelegedni.