The Coach

Korán mentem le edzésre, ezért ma edzettem rendesen. Evezni szerettem volna az evezős ergométeren, de elvitték, így maradt az ugrálókötelezés. 5x600-t ugráltam, vagyis 3000-t. Az első sorozatot megállás nélkül teljesítettem. Utána viszont voltak jobb és rosszabb szériáim. A lábaim erősek voltak, de kissé dekoncentrált voltam - ennek tudom be a megállások zömét. A többi kapkodásból eredt. Utána bent a cégnél megcsináltam a rendes erősítést, súlyzó nélkülit. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. A sorozatok aránylag jól mentek, bár éreztem, hogy nem vagyok erő szempontjából csúcsformában. Olyan közepes szinten teljesítettem. Volt ami jól ment: törzsemelés, sima felülés, volt ami nehezemre esett: a fekvőtámaszok és a húzásból az utolsó sorozatok. Amikor ezzel végeztem mentem úszni és mivel az evezés kiesett, így maradt időm az úszásra is. 3500 métert úsztam: 2000 hát + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ XL., és 500 méter össze-vissza. A hát úszás jól ment, bár a végére többen úsztak a pályámon és ezért sokat kellett előznöm. 2 kilométer gyorsot szerettem volna úszni, de csak ezerméter lett belőle, mert 5-en jöttek be a pályára és lehetetlen volt így úszni, mert vagy előztem, vagy éppen valakinek a lábánál szinte egyhelyben lebegtem. Akkor telt be nálam a pohár, amikor elkezdtemaz egyik lassú úszót előzni és hátulról engem is előzni kezdtek. Majdnem lecsaptam a tenyérellenállással az illetőt. Ezután még úsztam 500 métert, de ezt már amolyan levezetőként, volt benne minden. A nap végén már csak egy 1x20 perces szaunázásra maradt időm. Ami nagyon jó volt.