The Coach

Korábban mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak egy igazán jót. Viszont nagyon nem csaphattam bele a jóba, mert jónéhányukat régóta nem csináltam. El szerettem volna kerülni az izomlázat és az esetleges sérüléseket. Ezért csínján duhajkodtam. Először eveztem 30 percet. Itt arra figyeltem csak, hogy a percenkénti 50 húzást hozzam. Ez sikerült is, így a félóra alatt 1500 evező húzás csináltam az ergométeren. Utána kémnyelmes tempóban erősítettem saját testsúllyal, természetesen csak a felét csináltam a szokásos mennyiségnek. Vagyis: 5x75 húzás, 75 felülés a római padon, 75 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 75 törzsemelés. Az egyes adagok között lazítottam, meg nyújtottam egy kicsit. Ezek után ugrálóköteleztem. 1500-t ugráltam, 5x300-as szériában. Most sem ment az ugrálókötelezés. Nagyon sokszor belegabalyodtam a kötélbe, de nem annyiszor, mint hétfőn. Volt olyan szériám, hogy csak 2-szer, de volt olyan is, hogy 6-szor álltam le. Jött az úszás. Itt azért ért egy kis sikerélmény, mert 2000 métert úsztam le, minden különösebb erőlködés nélkül. 500 gyors, 500 hát, 500 mell, 500 gyors volt a mai adagom. Csak arra figyeltem, hogy egyenletes, nyugost tempóban tudjam leúszni és ne kössenek be az izmaim. A nap végén 1x15 percet szaunáztam. Nagyon jól esett ez a kis meleg, ebben a hideg időben.