The Coach

Szomorú, ködös, párás, nyálkás reggelre ébredtem. Ennek okán nem is mentem el edzeni, nem csináltam semmit se a délelőtt folyamán. Délutánra mentem dolgozni, de egy kicsivel korábban értem be. Így többet tudtam edzeni, ráadásul a kollégáktól tudtam meg, hogy nincsen fönököm. Ez különösen jó hír volt számomra. A kínálkozó lehetőséget meg is ragadtam. 2000-t ugrálóköteleztem 5x400-as szériában. Az elsőnél sokszor megakadtam. A második már jobb volt. A harmadiknál már csak 2-szer akadtam bele a kötélbe. A negyedik volt az igazi, mert megállás nélkül végig ugráltam. aztán az utolsó sorozatban megint olyan voltam, mint a másodikban, vagyis legalább 4-szer meg kellett állnom, mivel belegabalyodtam a kötélbe. Utána mindjárt lezuhanyoztam és mentem úszni. Mivel idáig a lábaim dolgoztak, ezért most a karjaimat is megdolgoztattam. Nem bonyolítottam túl az edzést, mert egy adagot úsztam csak: 3000 gyors + TEÁ XL. A tegnapi vállérzés mára nem múlt el, viszont jót tett neki az erősítő úszás. A tenyérellenállás megdolgoztatta a váll izmaimat és ezáltal elmúlt a fáradtsági érzésem tegnapról. Egyenletes, lassú tempóban úsztam le, mert a víz kissé meleg volt, vagy legalább is nekem annak tűnt. 55 perc alatt úsztam le a 3 kilométert. Aztán elkezdtem dolgozni, majd a nap végén 3x10 percet szaunáztam a már nem működő, de még 80 °C körüli szaunában. Sőt az egyik vendég elhagyta a kályhára öntendő mentolos folyadékát, így én is öntöttem rá egy kicsit. Nagyon jó volt