The Coach

Most értem haza. Mivel minden pénteken délutános vagyok, ezért csak most este 10 körül tudom a mai edzéseimet közzétenni. Az ergométeren eveztem 50 percet. Igyekeztem a percenkénti 50-es húzás tempóját tartani. Sikerült is. Így a majdnem egy óra alatt 2500-t húztam az evezőpadon. Átmentem egy másik helyiségbe, ahol elkezdtem az erősítő programomat. Ma még mindig csak a 75-ös sorozatokat végeztem. Vagyis: 5x75 húzás, 75 felülés a római padon, 75 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 75 törzsemelés a római padon. Ez a sorozat félóra alatt le is ment. Az edzéseim sorában tettem egy variációt. Ugyanis megfigyeltem, ha az esti szolgálatom végén szaunázom, akkor nehezen tudok elaludni. Éppen ezért most tettem egy kísérletet. Az úszás előtt, de az erősítés után mentem be a szaunába. Ahol 1x15 percet, 2x10 percet és 1x5 percet melegedtem. Nagyon jól esett a fáradt és bedurrant izmaimnak az a kis meleg. Utána mentem úszni. Nem úsztam sokat, csak amolyan átmozgatás jellegűen. 1500 méter volt a mennyiség: 200 gyors, 200 hát, 200 mell bemelegítő, 400 gyors stílus, 400 hát stílus és 100 levezető.  Most kiváncsi vagyok, hogy az éjjel hogyan tudok majd aludni és ez a csere milyen hatást váltott ki nálam.