The Coach

A keddi edzést másoltam le a mai első edzéseken. Ma is 20 kört futottam a medence körül, majd az ugrálókötéllel ugráltam 400-t. Ezt aztán 6-szor megismételtem. Vagyis futottam 6x20 kört, ami 120 kör. Ez körönként 75 méterrel szorozva jön ki a 9 kilométeres futás. 6x400 ugrálókötelezés, összesen 2400 ugrálást jelent. Ezt folyamatosan végig csináltam. Érdekes volt a futás után az első ugrálások nagyon nehezen mentek. De ugyanez érvényesült az első köröknél az ugrálókötelezés utáni futásnál. A futás tempója nem volt nagy, inkább amolyan kilométer gyűjtés. Hiszen egy rövid medence körül futni, szinte folyamatos kanyarodással megy egy kör. Nagy lendületre felgyorsítani sem lehet, éppen a kanyarok miatt. Az ugrálás sajnos még mindig nem megy. Volt olyan sorozatom, hogy 50 ugrásban 3-söz gabalyodtam bele a kötélbe. Volt amikor már majdnem a végére értem a 400 ugrásnak és akkor léptem rá a kötélre. Utána mentem úszni. 1500 métert úsztam, amikor bejött egy csoport úszni, mert testnevelés órájuk volt. Kénytelen voltam abbahagyni az úszást, mert olyan sokan voltak, hogy kellett nekik mind a 4 pálya. Az 1500 métert a következőképpen úsztam le: 500 gy + TEÁ XL., 500 mell + TEÁ XL., 500 hát + TEÁ XL. Ezt követően átmentem a szaunába és ott 45 percig voltam bent. A szauna még felfűtés alatt volt, ezért nem volt még 60 fok sem, amikor elkezdtem a melegedést. A végére azért már alaposan bemelegedett a helyiség, de nem bántam. Jó volt és kellemesen elfáradtam.