The Coach

Az eddigi jó szokásomnak megfelelően, ha péntek, akkor korábban megyek be a céghez, hogy edzeni is tudjak. Ez történt ma is. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 1 órán át eveztem. Idén ez volt a leghosszabb evezésem. Arra figyeltem, hogy a percenkénti 50 húzás tempóját végig tudjam tartani. Ez azt jelentette, hogy 1 óra alatt 3000-t eveztem. Sikerült is. bár közben volt olyan, hogy kissé elaludtam és ilyenkor bele kellett erősítenem, hogy ismét meg legyen a percenkénti húzás átlagom. Amikor ezzel végeztem egy kicsit lazítottam, majd átmentem egy másik szobába és ott erősítettem. Az erősítést is az eddigiekhez hasonlóan végeztem, vagyis a 75 darab dominált a gyakorlataimban. A következő sorozatokat csináltam végig: 5x75 húzás, 75 felülés a római padon, 75 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 75 törzsemelés a római padon. Ezt követően átöltöztem és 3x10 percet szaunáztam. A múlt pénteken is ezt tettem és sokkal könnyebben eltudtam aludni így, mintha a nap végén szaunáznék. Ugyanis olyankor a szervezetem míg le nem hűl, addig nem tud piheni, nem tudok aludni. 3x10 percet voltam bent a melegben és nagyon jól esett egy kis lazulás az izmaimnak. Az egyes menetek között 5-5 perceket pihentem kint a szabad levegőn. A nap utolsó mozgása egy kis úszás volt. 600 mell és 600 gyors szerepelt a programomban. Én többet szerettem volna, de sajnos korábban jött le az egyik tanítványom és ezért abba kellett hagynom az úszást. Miindenestre ez az 1200 méter jól esett. tovább folytattam a lazulást, és az izmaim is pihnetek egy kicsit. nem volt nagy tempójú az úszás, csak amolyan pancsi-pancsi. Legalább is nekem.