The Coach

A munkakezdés előtt mentem be a céghez, hogy edzhessek egy jót. Evezéssel kezdtem az ergométeren az edzések sorát. 3000-t húztam 58 perc alatt a padon. Főleg az elején ment nagyon lendületesen az evezés. Már 1700 húzásnál meg volt a 2 perces elönyöm a percenkénti 50 húzáshoz képest. Aztán ezt az előnyt kellett tartanom. Ez volt benne a nehéz, főleg az utolsó perceknél már fájtak a kezeim. Ezek után átmentem egy másik szobába, hogy erősítést csináljak. Ma is, mint tegnap a 100-as szám dominált a gyakorlatokban. 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (200 db felülés), 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés arómai padon. Ez ugyanolyan gyakorlatsor, mint a tegnapi volt. Csak sokkal fáradtabb voltam. Ráadásul még sietnem is kellett, hogy mindenre legyen időm. Főleg a fekvőtámasznál éreztem, hogy fáradt vagyok. a felülések viszont jól mentek, mert tegnapról nincs izomlázam és ma sem okozott problémát. Átöltöztem, és szaunázni mentem. Még nem volt teljesen felfűtve a helyiség, de már 60 °C volt bent. ezért az első menetre 30 percet melegedtem.  Aztán a másodikra már egy rövid 10 perc is elég volt. Nagyon jó érzés volt a beállt vállaimnak egy kis lazulás a meleg által. Szinte percről percre éreztem, hogy egyre lazábbak lesznek az izmaim. Egy jót izzadtam is. Utána mentem úszni. Nem úsztam sokat, hanem csak átmozgató jelleggel egy keveset. 1500 méter volt az össz.táv. 500 hát, 500 mell és 500 gyors. Folyamtosan és egyenletes tempóban végig nyomtam az 1500 métert. Elfáradtam a végére, de nem baj.