The Coach

Mielőtt bármit is írnék, csak annyit szeretnék közölni, hogy ma nagy nap van. A mai napon este 9 órától már hivatalosan is 51 éves vagyok! Ez már azért gombócból is sok! Egy kollégám erre azt szokta mondani, hogy "nem tudta, hogy a sz..r is ilyen sokáig eláll!" Persze ez engem nem érdekel - jó pofizik, de ő is lesz még ennyi, ha lesz?! Szóval én nem érzem magam ennyi idősnek - szerencsére. Ezért ma is edzettem egy keveset. sajnos csak munka után, este 10 után tudtam a géphez ülni, hogy a mai bejegyzést megejthessem. Hát akkor jöjjön a beszámolóm az edzéseimről!

Korábban mentem be a céghez és evezéssel kezdtem a mozgolódásomat. Az ergométeren 3000-t húztam 54 perc alatt. Ami nagyon jónak mondható. Aránylag ki is dolgoztam a lábmunkát, illetve az evezőmozdulatot. Nem kapkodtam el, csak azért, hogy meg legyen a mennyiség. Ha tovább csináltam volna 1 óráig, akkor ebben a tempóban 3300 húzásig jutottam volna el. Mindenesetre jól ment. Csak egyszer kellett megállnom egy kicsit, mert a kocsi kereke becsípte az izzadt trikóm végét, és ezt meg kellett igazítanom. Ez a leállás kb. 15 másodperc volt. Amikor végeztem, akkor átmentem a másik helyiségbe és neki álltam erősíteni. A szokásos adagokat csináltam végig. 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifprdulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés a római padon. Ez is lendületesen ment, mert egy kicsivel 30 percen belül végeztem az egésszel. annyira könnyen megy már ez a sorozat, hogy a fekvőátmasznál az egyik szériában már 27. is megcsináltam, mikor észrevettem, hogy többet csináltam. Amikor ezzel végeztem átöltöztem és mentem egyet szaunázni. 3x10 percet voltam bent a már meleg helyiségben. Közte 5-5 perceket pihentem. Voltak a szaunában, ezért aránylag könnyen eltelt az idő. Amikor ezen is túl voltam jött az úszás. Itt tényleg lazán úsztam. Semmi erőlködés, mert sokan is voltak, illetve nem akartam magam mindenáron kikészíteni evezés, meg erősítés után. 1500 métert úsztam: 500 gyors, 500 mell és 500 hát. Ezt persze nem így úsztam, hanem bontva, mert volt amikor 5-en is voltak a pályán. Ekkor háton mindenkinek neki úsztam volna. Ezért aztán mindenféle bontást alkalmaztam. A végeredmény volt az 1500 méter. Kellemesen elfáradtam, de jól esően.