The Coach

A tegnapi görgőzés után kissé elszomjaztam. Ezért aztán egy kilát ittam. Ettől viszont (koffein) nem tudtam igazán aludni éjjel. Volt, amikor ájulásszerűen aludtam fél órát, majd felébredve néztem kifelé a fejemből másfél óráig. Hajnalban amikor aludtam volna, a félelmem hogy nehogy elaludjak, felkeltem és bementem a céghez. Ezért aztán edzettem egy nagyot. Futottam egybe kötve az ugrálókötelezéssel. 20 kör futás egyik irányba, majd 400 ugrálás az ugrálókötéllel, ismét 20 kör futás a másik irányba és ismét egy 400 ugrálás. Ezt aztán 8-szor ismételetem meg. Összesen 12 kilométert futottam és ugráltam 3200-t egyszerre. Nagyon jó volt. A futás nem ment igazán, mert olyan egyforma tempót tudtam csak futni. Viszont ez a tempó nem volt gyors. Az ugrálókötelezésnél rájöttem arra, hogy nagy tempóban kell ugrálni, hajtani a kötelet, mert akkor nem lesz annyira sok belegabalyodás a kötélbe. A 8x400 ugrálás közben volt olyan, hogy megállás nélkül tudtam a 400-t ugrani. De ehhez lendületesen kell hajtanom az ugráló kötelet. Sajnos volt olyan sorozatom, ahol viszont vagy 5x is elakadtam.Az egésszel 1 óra 45 perc alatt végeztem. Amikor ezzel végeztem, mentem erősíteni. Itt már a hagyományos 100-as sorozatokat csináltam végig. 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés a római padon. Ezeket a gyakorlatokat 30 perc alatt megcsináltam. Aztán átöltöztem és mentem úszni. Nem úsztam sokat. 1500 métert úsztam tenyérellenállással: 500 gyors + TEÁ XL., 500 hát + TEÁ XL., és 500 mell + TEÁ XL. Lazán könnyedén úsztam, hogy az eddigi erős edzések után egy kissé lelazuljak és ne fogjak padlót. Így sikerült elkerülnöm a K.O.-t. A nap végén 3-szor voltam a szaunában. Elsőre 10 percig voltam bent, aztán 1x8 percig, majd a végén már csak 1x6 percig bírtam. Hiába elfáradtam a nap folyamán, de nem baj, mert így leszek egyre állóképessebb.