The Coach

Csak azért írtam be a mai napi bejegyzéshez ezt a jelölést, mert biciklivel, ebben a böhöm nagy szélben ügyeket intéztem, meg bevásároltam. Voltam Szentendrén bankban, meg a postán, aztán bevásároltam. Nem is lett volna semmi gond, ha nem ebben a viharos erejű szélben kellett volna tekernem. Ráadásul a 0 fokot sem annak éreztem a szél miatt. Azt hittem, hogy ráfagyok a brinyóra.  De azért túléltem. Este majd folytatom a bejegyzést, hiszen délután megyek egyet edzeni. Remélem, hogy sikerül jó sokat mozognom.

Este 10 óra van, amikor ezeket a sorokat verem a gépemen. Sikerült edzenem. Evezéssel kezdtem az ergométeren. 50 perc alatt lehúztam a 3000-t. Aránylag a lábmunkám is jó volt. Lendületesen tudtam az egész idő alatt dolgozni. Nem volt megállás sem. Utána átmentem a másik helyiségbe erősíteni egyet. Még mindig a 100-as szériákat nyomtam. De most már 25 perc alatt végzek a teljes sorozatommal. Most részletesen leírom, hogy mit is csinálok, egyik gyakorlatot a másik után, mert volt egy kérdésem, hogy az 5 húzást meg a kétféle felülést egymás után csinálom-e meg?! Ezért, hogy érthetőbb legyen részletesen leírom a sorrendet. Íme: 100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 húzás, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ami összesen 200 felülést jelent, mert 100 felülés jobbra kifordulva, 100 felülés balra kifordulva), 100 húzás, 4x25 fekvőtámasz, 100 húzás, 100 törzsemelés a római padon, 100 húzás. Amikor ezzel végeztem átöltöztem és mentem a szaunába melegedni, meg egy kicsit lelazítani az izmaimat. Összesen 3x10 percet voltam bent a melegben, közte 5-5 perceket voltam kint a szabad levegőn lehűlni. Nagyon jó volt. Végül úsztam 1500 métert. Itt is a lazuláson volt a lényeg, meg, hogy egy kicsit átmozgassam a vízben az izmaimat. 500 gyors, 500 mell és 500 hát szerepelt a mai úszóprogramomban. Jó volt a mai edzés sorozatom.