Az ünnepi túlsúlyomat mostanra sikerült leadnom. Végre ismét 70 kg alatt vagyok. A múlt év júliusában léptem be először a 70 kg alá. Idén most sikerült ez. A cél az, hogy ezt a súlyt tartsam, illetve tovább csökkentsem a tömegemet. A jövő héten ez is kiderül. Valószínű, hogy ismét rövidítenem kell a táblázatot, mert kezd hosszú lenni.
| Időpont | Súly | + vagy – | Testtömegindex | + vagy – |
| 2007. október 17. | ≈ 88 kg | ≈28 | ||
| 2007. október 27. | 85,5 kg | – 2,5 kg | 26,8 | – 1,2 |
| 2007. november 03. | 83,4 kg | – 2,1 kg | 26,2 | – 0,6 |
| 2007. december 08. | 80,3 kg | + 0,2 kg | 24,7* | – 0,4 |
| 2008. január 19. | 79,6 kg | – 1,2 kg | 24,5* | – 0,4 |
| 2008. február 23. | 75,8 kg | – 0,4 kg | 23,3* | – 0,2 |
| 2008. március 15. | 72,9 kg | –0,8 kg | 22,4* | – 0,3 |
| 2008. május 24. | 70,9 kg | – 0,5 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. június 07. | 70,5 kg | – 0,7 kg | 21,7* | – 0,3 |
| 2008. július 12. | 68,3 kg | – 2,1 kg | 21,0* | – 0,7 |
| 2008. augusztus 09. | 67,6 kg | – 1,3 kg | 20,8* | – 0,4 |
| 2008. szeptember 06. | 66,5 kg | – 2,0 kg | 20,5* | – 0,6 |
| 2008. október 25. | 66,9 kg | – 1,5 kg | 20,6* | – 0,5 |
| 2008. november 15. | 68,4 kg | 0,0 kg | 21,1* | 0,0 |
| 2008. december 20. | 70,2 kg | 0,0 kg | 21,6* | 0,0 |
| 2009. január 03. | 73,0 kg | + 1,0 kg | 22,5* | + 0,3 |
| 2009. január 10. | 72,0 kg | - 1,0 kg | 22,2* | - 0,3 |
| 2009. január 17. | 72,0 kg | 0,0 kg | 22,2* | 0,0 |
| 2009. január 24. | 71,0 kg | - 1,0 kg | 21,9* | - 0,3 |
| 2009. január 31. | 71,0 kg | 0,0 kg | 21,9* | 0,0 |
| 2009. február 7. | 70,2 kg | - 0,8 kg | 21,6* | - 0,3 |
| 2009. február 14. | 70,2 kg | 0,0 kg | 21,6* | 0,0 |
| 2009. február 21. | 69,1 kg | - 1,1 kg | 21,3* | - 0,3 |
A tegnapi edzés dömping után ma egy könnyed kocogás volt csak. Ez 13 kilométer lefutását jelentette. Azért, hogy ne legyen annyira egyszerű a dolog, 4 kilóval leterheltem magam, kar- és lábsúlyokkal. Az időjárás nagyon szép volt. Sütött a nap és olvadt a hét közepén esett hó. A futásnál az volt a célom, hogy egyenletes tempóban tudjam végig futni. Amikor neki kezdtem, akkor még könnyűnek tűnt a dolog. Aztán, ahogy kezdtem fáradni, úgy tűnt, hogy egyre inkább lassulok és egyre nehezebbek a súlyok a kezeimen és a lábaimon. Ennek ellenére sikerült tartanom a tempót. Nagyon jó dolog volt, amikor levettem a súlyokat a lábaimról és a kezeimról.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
