The Coach

A cégnél hó lapátolással kezdtük a napot, de ezt nem írom bele, mert ez meló volt, illetve úgy is dolgoztunk, mint ami muszáj. Éppen ezért az ebédszünetet megelőzően elmentem erősíteni. Ma is az új sorozatokat csináltam végig. Vagyis mindenből 125 darabot. 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Most már nem volt olyan nehéz, mint a múlt héten és az időben is jobb voltam az utolsó alkalomhoz képest. Ezután jött az úszás. Mivel tegnap nem tudtam sokat úszni (1000 méter), ezért ma sokat szerettem volna úszni. Ez sikerült is, mert 3 kilométert úsztam. 1500 hát + TEÁ XL., 1500 gyors + TEÁ XL. Nagyon jól ment az úszás, mert a hátat 27 percre, míg a gyorsot 25 percre hoztam, vagyis 52 perc alatt kavartam le a 3 kilométert. Ráadásul a pulzusom sem volt a végén nagyon magas, mert 114/percet mértem. Jó erőben éreztem magam és nem fájt semmim sem. A víz kicsit meleg volt, de lendületesen tudtam úszni. Folyamatosan csináltam az erősítést az úszást és harmadikként a szaunázást. Már ment a szauna, amikor bementem, mert közel 80 fok volt a benti hőmérséklet. 1x20 percet, és 2x10 percet voltam bent a melegben. Közben 5-5 perceekt pihentem és hűltem kint a szabad levegőn, ahol esett a hó. Nagyon jó volt, mint mindig a kis lazulás, lazítás, pihenés.